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りんたろー。の12kgダイエット方法は?減量成功飯メニューや睡眠が大事?

EXITのりんたろー 芸人

EXITのりんたろー。さんが、コロナウイルスによる外出自粛生活中に12kgも減量に成功していました。

なんと期間は1ヶ月半!

気になる食事のメニューやレシピなどを調べました!

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EXITりんたろー。が12kgダイエットに成功

5月23日のメレンゲの気持ちに登場したEXITのりんたろー。さん。

見ただけでスゴく痩せたことが分かります!

ダイエット後のりんたろー

小顔!あれだけ顔デカと言われていたのに!

以前は

EXITのりんたろー

前と比べると、特にアゴがシュッとしていますね。

どうやってダイエットしたんでしょうか。

EXITりんたろー。の12kgダイエットに成功した方法は?

痩せたりんたろー

そこで必ず気になるのが「ダイエット方法」。

りんたろー。さんは「食事6割・睡眠4割」と語っています。

まずは食事を見ていきましょう!

EXITりんたろー。の12kgダイエットメニューのレシピは?

「免疫力UP食材」をたくさん使っているレシピが特徴です。

気になる食材は

  • レタス
  • トマト
  • アボカド
  • 白ごま
  • 鶏むね肉
  • ネギ
  • 味噌
  • ほうれん草
  • ピーマン
  • ツナ

以上の食材を使って

  • 「野菜サラダ(155kcal)」
  • 「アボカドと塩昆布の和え物(313kcal)」
  • 「ネギ塩レモン鶏(81kcal)」
  • 「ほうれん草味噌和え(59kcal)」
  • 「ツナピーマン(138kcal)」

の5品を作ることが出来ます。

気になる食事について「Rin’s kitchen」のこちらの動画でも紹介されています。

作り方が難しくなくてすぐ真似できそう!

【ダイエット飯】りんたろーの食べて痩せる簡単ヘルシー料理!美味すぎて絶叫!

「こんな感じで一切我慢することなく12キロ痩せちゃいました」ということで、キツいイメージがあるダイエットのハードルが下がりそう。

「りん子」としてもyoutubeのダイエット企画をしているのも参考になります!

りんたろー。の12kgダイエットで大事な睡眠

食事以外にも改善したものがあったよう。

それは「睡眠」。

一般的に運動とかキツいことをするイメージがありますよね。

りんたろー。さんは

「(食事を)野菜とかだけにして、睡眠を取るようになったら、1ヶ月半で12キロ落ちました。何かしたっていうわけではないんですけど…」

と語っています。

ダイエットの成功率は「16%」と言われています。

後で書くように、少しだけ運動もしていたようですが、いちばん大事なのは睡眠だと断言しています。

成功者が言うと説得力ありますよね。

食事6割、睡眠4割!

具体的に何時間寝ていたとかは言っていませんが、自粛生活で飲み歩くことがなくなり、結構たくさん寝ていたみたいですね。

EXITりんたろー。が痩せた理由は?

ダイエット成功したりんたろー

以前から「顔デカ」などひどいことを言われていましたが、突然ダイエットをしたのに何か理由があったのでしょうか。

きっかけは2月27日にあったダンスの仕事。

仕事で激しいダンスを踊る機会があったりんたろー。さんは、ランチ休憩中にヘルシーサラダを食べたそう。

そこで「普段ロケ弁を食べて太ってる自分ってどうなんだろう?」と思ったようです。

そこから、主食をサラダにして、炭水化物も控えたりんたろー。さん。

まず食事に疑問を持って、実践したところがスゴイです。

食事に加えて、ダンスの自主練で2週間後には6kgの減量に成功。

やはり運動はある程度やったほうが良いですよね。

しかし、そこからしばらく停滞期が続きます。

3月29日に「チートデイ」と呼ばれる「甘やかし」の日を作ったそうです。

どうやら体脂肪率25%以上の人には不要なチートデイ。

りんたろー。さんはチートデイを作っても、1kgも太らなかったそう。

少しずつ成果が表れている証拠ですね。

そこから、特に激しい運動をするでもなく、以前の食事を続けていたりんたろー。さん。

4月17日時点、ダイエット開始1ヶ月半で、10kgの減量に成功していました!

まとめ

りんたろー。さんを参考に、夏ボディを目指しちゃいましょう!

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